Column

Q1NMNとは、どのような成分ですか？

NMNは「ニコチンアミド・モノヌクレオチド」の略称で、ビタミンB群の一種であるナイアシンに関連する化合物です。私たちの体の中にも存在し、細胞のエネルギーに関わる物質「NAD+（エヌエーディー・プラス）」の原料のひとつとして知られています。

また、枝豆、ブロッコリー、アボカドなどの食品にも、わずかに含まれていると報告されています。ただし、食品から摂取できる量は、サプリメントとは大きく異なります。

Q2NAD+とは何ですか？NMNとの関係は？

NAD+は、体内のさまざまな代謝の反応に関わる、重要な補酵素です。年齢とともに体内の量が変化することが、研究で報告されています。

NMNは、このNAD+の合成に利用される前駆体（もとになる物質）のひとつです。そのため、NMNを摂取することと、NAD+の量との関係について、さまざまな研究が行われています。ただし、研究の多くは動物実験や、限られた規模の試験の段階であり、人での長期的な効果や安全性は、まだ十分に明らかになっていません。

Q3NMNについて、どこまで分かっているのですか？

こうした現状から、「NMNを摂れば必ず若返る」といった断定的な表現は、科学的に裏付けられているとはいえません。情報を見るときは、出典と、研究の段階を確認することが大切です。

Q4日本では、NMNはどのように扱われていますか？

日本では、NMNを含む商品は、主に健康食品（いわゆるサプリメント）として販売されています。食品として扱われるため、医薬品のように、病気の治療や予防の効果をうたうことはできません。

広告や商品の説明では、薬機法や景品表示法などのルールに従う必要があります。「〇〇が治る」「必ず効く」といった表現を見かけた場合は、注意して判断しましょう。

Q5NMNのサプリメントを選ぶときは、何を確認すればよいですか？

• 成分と含有量：1日あたりの目安量に、NMNが何mg含まれているか。
• 原材料と製法：どんな原料を使い、どのような工場で製造されているか。
• 品質の表示：第三者機関による検査の実施など、品質管理の情報があるか。
• 表示の適切さ：効果を断定する表現がなく、注意事項が明記されているか。

Q6摂取するときに、注意することはありますか？

• 持病がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方は、事前に医師へ相談する。
• 商品に記載された、1日の目安量を守る。
• 体調に変化があった場合は、使用を中止して、医療機関に相談する。
• サプリメントは、食事や睡眠など、日常の生活習慣の代わりにはならないと理解する。

サプリメントは、あくまで健康的な生活を補助するものです。過度な期待を持たず、冷静に付き合うことが大切です。

Q7「若返り」「アンチエイジング」といった言葉は、どう受け止めればよいですか？

NMNに関する情報には、「若返り」「アンチエイジング」といった言葉が、しばしば使われます。しかし、これらは医学的に定義された効果ではなく、宣伝のための言葉として使われている場合があります。

情報を見るときは、次の点を確かめましょう。

• その主張の根拠となる、研究や出典が示されているか
• 研究の対象が、動物か、人か
• 試験の規模や、期間はどのくらいか

根拠があいまいなまま、強い表現が使われている場合は、一度立ち止まって確認する姿勢が重要です。

Q8医療機関で扱うNMNと、市販のサプリメントは違いますか？

クリニックによっては、独自の基準で選んだサプリメントを、診察のうえで案内していることがあります。市販のサプリメントとの違いは、成分の品質や、医師による説明、相談のしやすさなどにあります。

どちらを選ぶ場合も、自分の体調や目的に合っているかを専門家と一緒に確認できるかどうかが、安心して使うためのポイントです。

Q9情報収集のときに、頼りになる情報源はどこですか？

• 厚生労働省・消費者庁などの公的機関：食品の表示や、健康食品に関する注意喚起。
• 国立健康・栄養研究所などの公的データベース：健康食品の安全性・有効性に関する情報。
• 学術論文・学会の情報：研究の内容を確認する際の一次情報。
• 医師・薬剤師：個人の体質や持病に応じた助言。

個人のブログや、広告を目的としたページだけで判断せず、複数の信頼できる情報を見比べるようにしましょう。

Q10NMNの摂取量について、どう考えればよいですか？

NMNの摂取量には、国内で公式に定められた基準があるわけではありません。商品ごとに、1日あたりの目安量が設定されています。研究では、さまざまな量が試されていますが、どの量が適切かは、体質や年齢、健康状態によって異なるため、一律に決めることはできません。

多く摂れば効果が高まるという保証もありません。商品に記載された目安量を守り、気になる症状がある場合は、医師に相談しましょう。

Q11サプリメントと、食事での摂取の違いは何ですか？

NMNは、一部の野菜や果物にも含まれていますが、その量はごくわずかです。サプリメントは、成分を手軽に補える反面、含有量が多いため、食品とは異なる使い方になります。

• 食事：さまざまな栄養素を、バランスよく摂取できる。基本となる土台。
• サプリメント：特定の成分を、補助的に摂取できる。食事の代わりにはならない。

栄養は、基本的に食事から摂ることが大切です。バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠といった生活習慣を整えたうえで、必要に応じてサプリメントを活用する、という順番で考えましょう。

Q12NMNに関する広告を見るとき、どんな点に注意すればよいですか？

健康食品の広告には、守るべきルールがあります。次のような表現には、特に注意しましょう。

少しでも不安を感じたら、消費生活センターなどの公的な窓口に相談することもできます。

Q13継続して摂取するか迷ったとき、どう判断すればよいですか？

サプリメントを継続するかどうかは、次の点を振り返って判断しましょう。

1. 体調の変化：気になる症状が出ていないか。
2. 費用の負担：無理なく続けられる金額か。
3. 生活習慣の状況：食事・運動・睡眠など、基本が整っているか。
4. 目的の確認：何のために摂取しているのかが、はっきりしているか。

必要に応じて、定期的な健康診断の結果や、医師の意見も参考にしながら、自分に合った付き合い方を考えることが大切です。

Q14NMNに関する、よくある疑問を教えてください

• 「いつ飲むのがよいですか」：商品ごとに推奨の飲み方が異なります。決まった時間が定められているわけではないため、商品の表示に従い、続けやすいタイミングを選びましょう。
• 「他のサプリメントと併用してもよいですか」：組み合わせによっては、注意が必要な場合があります。服用中の薬やサプリメントがある場合は、医師や薬剤師に確認してください。
• 「年齢に関係なく摂ってもよいですか」：未成年者や、妊娠・授乳中の方への影響は、十分に分かっていません。該当する方は、摂取を控え、医師に相談してください。

個人差が大きい分野のため、一般的な情報だけで判断せず、専門家に確認することが大切です。

Q15健康情報を見極める、基本の姿勢を教えてください

1. 「誰が」「何を根拠に」言っているのかを確認する
2. 効果が断定されている場合は、特に慎重に受け止める
3. 1つの情報だけでなく、複数の信頼できる情報を比べる
4. 気になる症状があるときは、自己判断せず、医療機関へ相談する

この姿勢は、NMNに限らず、あらゆる健康情報に共通する基本です。

Q16NMNを扱う事業者の例として、どんな会社がありますか？

NMNを扱う事業者は複数あります。参考までに、医療機関が監修する商品として、Tokyo Beauty Master Clinicが案内している「NMN MASTER」があります。詳細は、公式ページで確認できます。

※当協会は、一部の事業者と関係があります。本記事のリンク先には、当協会と関係のある事業者のサイトが含まれる場合があります。

Q17一般社団法人 働き方改革協会は、どのような取り組みをしていますか？

サプリメントなどの情報は、出典と表示を確認しながら、冷静に判断することが大切です。

• 優良企業の認定審査：働き方改革に取り組む企業の審査・認定を行っています。
• 優良メディアの認定審査：情報を発信するメディアの審査・認定にも取り組んでいます。
• 誹謗中傷メディア対策や寄付金ポータル：社会的な課題にも向き合っています。
• 調べて、分かりやすく伝える：各分野のテーマを調べ、出典を示しながら解説します。

働き方や事業にまつわる情報を、調べて分かりやすく伝える。それが働き方改革協会の役割です。だから、働き方改革や優良企業の認定に関心のある方には、一般社団法人 働き方改革協会がおすすめです。詳しくは協会のご紹介をご覧ください。

まとめ